Vodite računa o svom telu – 5 saveta da vaše telo bude u boljoj formi

Imamo samo jedno telo i o njemu moramo brinuti najbolje što možemo. Dajte sve od sebe da se osećate i budete zdraviji i vaše telo će vam biti zahvalno. Pridržavajte se ovih osnovnih saveta i primetićete razliku.

telo u formi

 

Pijte dovoljno vode

Voda je od suštinskog značaja za funkcionisanje ljudskog tela. Da bismo ostali hidrirani neophodno je da unesemo oko 2l vode dnevno. Voda pomaže da se izbace toksini iz organizma i utiče na to da se osećamo bolje i spolja i iznutra. Zato uvek nosite sa sobom flašicu vode, kako biste stekli naviku da je redovno pijete. Možete instalirati i aplikaciju na mobilnom telefonu koja će vas podsećati i meriti koliko ste vode uneli u toku dana Water your body.

 

Jedite voće i povrće

Povećajte unos voća i povrća. Preporučena količina voća i povrća koju treba uneti u toku dana je 5 porcija. To je oko 400 gr. Nutricionisti preporučuju 3 porcije voća i 2 povrća, a ukoliko imate problema sa telesnom težinom i šećerom onda zamenite odnos porcija. Da biste lakše uneli ovu količinu voća možete napraviti i „smuti“ napitak i popiti.

 

Vežbajte

Ljudsko telo je stvoreno da bude u pokretu, da radi, a ne da sedi. Zato nemojte da dozvolite da se olenjite i zapustite. Izdvojite malo vremena i posvetite ga vežbanju. Pronađite oblik vežbanja koji vama najviše prija i vežbajte oko pola sata bar 3 puta nedeljno. To mogu biti i neke laganije vežbice, istezanje ili čak samo hodanje. Ako vam je teško da se motivišete, preporučujemo vam da vežbate u društvu.

 

Rešite se loših navika

Poroci kao sto su cigarete, alkohol, narkotici samo mogu da vam škode. Oni pričinjavaju kratkotrajno zadovoljstvo, a donose bolest na duže staže. Zato je pravo vreme da krenete sa odvikavanjem. Motivišite se, potražite podršku i verujte u sebe. Vaše telo će vam biti zahvalno.

 

Redovno posećujte lekara

Redovne kontrole i sistematski pregledi mogu da otkriju mnoge bolesti ili da ih spreče. Posetite lekara i kada nemate tegoba, a posebno kada ih osećate. Nemojte čekati da one same prođu. Brinite o svom zdravlju.

izvor:www.thepleasureforecast.com

Pratite nas na:

facebook-icon
instagram-v051916_200youtube-icon

Objavljeno: 21 Sep 2015
Photo Copyright: flickr.com, pinterest.com

Pogledajte slične postove:


Saznajte prvi

Prijavite se kako bi Vam stizala obaveštenja o novim člancima

Najnovije

Šišarke kao ukrasi za jelku – DIY (Video)
sisarke-novogodisnji-ukrasi-ukrasi-za-jelku-novogodisnje-ideje
Bliže nam se praznici, pa vam predlažemo da se oprobate u pravljenju novogodišnjih ukrasa od šišarki. Pronađite šišarke…
Mirišljava lavanda – romantika u duhu Provanse
lavanda-mirisljava-polja-lavande
Lavanda je simbol ljubavi, odanosti i nežnosti. Prepoznatljiva je po prelepom mirisu i romantičnoj nijansi ljubičaste…
Cvetići za svadbu – Napravite kićanke za svatove za samo par minuta (Video)
cvetici-za-svadbu-kicanke-za-goste-cvetici-za-svatove-cvetici-za-goste
Želite da se oprobate u pravljenju cvetića za svatove? Tu smo da vam pomognemo. Snimili smo…
Ručno oslikane svadbene torte – nesvakidašnja umetnost
rucno-oslikane-svadbene-torte-torte-za-vencanje
Navikli smo da nas poslastičari iznova i iznova osvajaju svojim umećem. To je slučaj i sa…
25 nezaboravnih izdanja sa crvenog tepiha „Zlatnog globusa“ 2017.godine
zlatni-globus-haljine-crveni-tepih
Ceremonija dodele nagrada „Zlatni globus“ održana je 8.januara u hotelu Beverly Hilton u Los Anđelesu. Na…