5 vežbi koje će vam pomoći da se oslobodite celulita

Celulit je najstrašniji neprijatelj žena. Javlja se kod većine dama nezavisno od njihove težine i starosne dobi. Da biste se oslobodile celulita na nogama i zadnjici i ojačale mišiće u ovoj regiji predlažemo vam ove jednostavne vežbe.

 

1. Iskorak

Ovo je jedna od najčešćih vežbi koje se preporčuje za čvrstu zadnjicu. Stanite uspravno sa rukama na bokovima i zauzmite blagi raskoračni stav. Iskoračite levom nogom napred i oslonite se na celo stopalo. Spuštajte se sve dok desnim kolenom ne dodirnete pod, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Vežbu radite 3 puta po 15 ponavljanja, a nakon toga promenite nogu.

oslobodite celulita

 

2. Vežba školjka

Lezite na levi bok i savijte kolena pod uglom od 45 stepeni. Noge držite sakupljene i pete oslonite jednu na drugu. Držeći pete spojeno i levu nogu na tlu, podignite desno koleno što više možete. Važno je da pete ostanu spojene. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi i lagano vratite u početni položaj. Sve vreme mišiće zadnjice držite zategnutim. Vežbu radite 3 puta po 10 ponavljanja, a nakon toga promenite stranu.

vezbe oslobodite celulita

 

3. Čučnjevi na jednoj nozi

Stanite uspravno sa rukama na bokovima ili ispred sebe. Podignite levu nogu malo iznad tla i pokušajte polako da se spustite prema podu u čučanj. Noga je sve vreme u vazduhu. Lagano se vraćajte u početni položaj. Vežbu radite 3 puta po 8-10 ponavljanja, a nakon toga promenite nogu. Ova vežba zahteva održavanje ravnoteže, ukoliko vam je to teško pridržavajte se jednom rukom o zid ili stolicu.

5 vezbi protiv celulita 1

4. Noga u stranu

Rukama i nogama savijenim u kolenima oslonite se o pod. Levu nogu savijenu u kolenu podižite u stranu koliko možete visoko, a nakon toga vratite u početni položaj. Vežbu radite 3 puta po 10-15 ponavljanja, a zatim promenite nogu.

5 vezbi protiv celulita

 

5. Skok iz čučnja

Stanite uspravno sa rukama iza glave i zauzmite blagi raskoračni stav. Spustite se u čučanj i iz čučnja skočite. Iz skoka se dočekajte u pošetni položaj. Vežbu uradite 3 puta po 10 ponavljanja.

5 vezbi protiv celulita 5

 

Izvor: www.fitneass.com

Objavljeno: 11 May 2015
Photo Copyright: flickr.com, pinterest.com

Pogledajte slične postove:


Saznajte prvi

Prijavite se kako bi Vam stizala obaveštenja o novim člancima

Najnovije

Šišarke kao ukrasi za jelku – DIY (Video)
sisarke-novogodisnji-ukrasi-ukrasi-za-jelku-novogodisnje-ideje
Bliže nam se praznici, pa vam predlažemo da se oprobate u pravljenju novogodišnjih ukrasa od šišarki. Pronađite šišarke…
Mirišljava lavanda – romantika u duhu Provanse
lavanda-mirisljava-polja-lavande
Lavanda je simbol ljubavi, odanosti i nežnosti. Prepoznatljiva je po prelepom mirisu i romantičnoj nijansi ljubičaste…
Cvetići za svadbu – Napravite kićanke za svatove za samo par minuta (Video)
cvetici-za-svadbu-kicanke-za-goste-cvetici-za-svatove-cvetici-za-goste
Želite da se oprobate u pravljenju cvetića za svatove? Tu smo da vam pomognemo. Snimili smo…
Ručno oslikane svadbene torte – nesvakidašnja umetnost
rucno-oslikane-svadbene-torte-torte-za-vencanje
Navikli smo da nas poslastičari iznova i iznova osvajaju svojim umećem. To je slučaj i sa…
25 nezaboravnih izdanja sa crvenog tepiha „Zlatnog globusa“ 2017.godine
zlatni-globus-haljine-crveni-tepih
Ceremonija dodele nagrada „Zlatni globus“ održana je 8.januara u hotelu Beverly Hilton u Los Anđelesu. Na…